Mitä raskaana ollessa voi syödä?
Raskaus on loistava tilaisuus aloittaa uudet, hyvät tavat. Suurimmalta osin voit syödä samoin kuin ennen raskautta. Mutta tiettyjen ruokien kanssa kannattaa olla varovainen.
Raskausaikana kannattaa välttää tietyntyyppisiä suuria makean veden kaloja, kaloja kuten tuoretta tonnikalaa (tonnikalasäilyke on täysin turvallista), kalanmaksaa ja kalanmaksatuotteita. Muita ruokia, joita kannattaa välttää ovat pastöroimattomat maitotuotteet ja pastöroidusta maidosta valmistetut pehmeät juustot, raakaliha, grillattu-, kylmäsavu- ja tyhjiöpakattu kala. Sushia voi kuitenkin syödä, kunhan se on vastavalmistettua.
Syö rohkeasti maksapateeta, mutta vältä puhdasta maksaa, sillä se sisältää liikaa A-vitamiinia. Ole varovainen kofeiinin kanssa ja juo kahvia, teetä sekä virkistäviä juomia sopivassa määrin. Raskauden aikana suositellaan juotavaksi enintään 1-2 kupillista kahvia (à 1,5 dl) tai 3-4 kupillista teetä (à 2,5 dl) vuorokaudessa, eli enintään 200 mg kofeiinia päivässä. Coca Cola, Red Bull ja muut vastaavat kofeiinia sisältävät juomat on sisällytettävä kofeiinin kokonaissaantiin. Energiajuomat sisältävät usein sokeria, ja siksi niitä tulee välttää.
Keskustele kätilön tai ravitsemusterapeutin kanssa, jos olet epävarma siitä, mitä ruokia sinun pitäisi syödä tai varoa. Voit myös lukea tietoa tästä ja paljon muusta osoitteessa
https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemussuositukset/raskaus-ja-imetysaika
Aiheeseen liittyvät artikkelit
Raskausviikko 39
Sinulla on ehkä ollut supistuksia ja mietit, voisiko olla jo aika? Älä huoli, et tule missaamaan synnytystäsi!
2Min lukuaika
Raskausviikko 25
Kaksi viikkoa toisesta kolmanneksesta jäljellä. Kehosi valmistautuu viimeistä sprinttiä varten ja vauvasi liikkuu enemmän ja enemmän kohdussa.
3Min lukuaika
Raskausviikko 24
Oletko jo tuntenut lapsen reagoivan ääniin ja tunteisiin? Tämä alkaa yleensä tapahtua nyt toisen raskauskolmanneksen lopussa, joten valmistaudu!
3Min lukuaika
3. raskausviikko
3. raskausviikolla olet jännittävän matkasi alussa. Mitään ei ole vielä näkyvissä. Mutta sisälläsi tapahtuu jo paljon.
2Min lukuaika
Raskausviikko 20
Kohdussasi tapahtuu nyt niin paljon, että saatat joutua lepäämään vain lukiessasi kaikista muutoksista!
3Min lukuaika
Raskausviikko 19
Kun olet 19. raskausviikolla, lapsesi painaa nyt noin 335 g, mikä on suunnilleen yhtä paljon kuin greippi. Kohdussasi on täysi toiminta päällä ja tunnetkin sen luultavasti.
2Min lukuaika
16. Raskausviikko
Jos voisit kurkistaa kohtuusi ja nähdä kasvavan vauvasi, näkisit kuinka hän imee peukaloaan, joka on vihdoin löytänyt tiensä suuhun!
2Min lukuaika
14. Raskausviikko
Ajattele, miten nopeasti aika kuluukaan. Vauvasi on nyt greipin kokoinen! Oletko jo tuntenut potkuja? Jos et vielä, niin varmasti jo muutaman viikon sisällä ensimmäiset potkut tuntuvat!
2Min lukuaika
13. Raskausviikko
Toisen raskauskolmanneksen aikana tapahtuu paljon. Tiedossa on siis monia virstanpylväitä!
2Min lukuaika
Ensimmäiset 1000 päivää alkavat kohdussa
Tutustu raskauden ja varhaislapsuuden merkitykseen ensimmäisten 1000 päivän aikana
2Min lukuaika
12. Raskausviikko
Onnittelut! Olet saavuttanut ensimmäisen kolmanneksenne lopun. Olet nyt 12. raskausviikolla ja vauva kehittyy yhä enemmän.
2Min lukuaika
11. Raskausviikko
Jos näkisit vatsasi sisään, näkisit nyt lapsesi kulmakarvoihin ja ylähuuliin nousevan pienen pieniä karvoja, niin sanottua lanugoa eli untukarvoja!
2Min lukuaika
10. Raskausviikko
Jo 10. raskausviikko! "Vain" 29 viikkoa jäljellä ennen kuin tapaat pienen vauvasi, joka kasvaa vatsassasi.
2Min lukuaika
7. raskausviikko
Vauvasi on jo vaikuttavat 15 mm pitkä. Vaikka et vielä tunne sitä, hän on nyt G:ssä!
2Min lukuaika
6. Raskausviikko
Vauvasi kasvaa uskomattoman paljon 6. raskausviikolla ja hänen kehityksessään tapahtuu paljon jännittävää.
2Min lukuaika
5. raskausviikko
Kun olet 5. raskausviikolla ja vauvasi on herneen kokoinen, kohdussa tapahtuu paljon. Kehitys etenee nopeasti ja hän kasvaa kovaa vauhtia!
2Min lukuaika
4. raskausviikko
Kuukausi on jo kulunut ja olet nyt 4. raskausviikolla! Sisälläsi tapahtuu tällä viikolla paljon.
2Min lukuaika
Raskausviikko 27
Raskausviikolla 27 vauvasi on niin iso, että jos hän olisi käsivarsillasi hän sopisi kätesi ja kyynärpääsi väliin. Eli hän on siellä!
2Min lukuaika
15. Raskausviikko
Vaikka vauvasi voi haistaa kaikki ulkomaailman tuoksut, kestää vielä muutama kuukausi ennen kuin hajuaisti on nyt täysin kehittynyt.
2Min lukuaika
