10. Raskausviikko

10. Raskausviikko - vauvan keho alkaa muodostua

Vauvasi alkaa nyt todella näyttää pieneltä ihmiseltä. Vauvasi kasvojen mittasuhteet alkavat muistuttaa aikuisen kasvojen mittasuhteita. Pää on edelleen suuri, paljon suurempi kuin muu keho, mutta se ei estä vauvaa liikuttamasta kehoaan (voimakkaasti!). Kehossa on jo paljon lihaksia, jotka voivat liikuttaa sekä käsiä että jalkoja, mutta liikkeet eivät ole tahdonalaisia. Vauvan pienessä vatsassa on tällä hetkellä ylimitoitettu maksa, joka on alkanut tuottaa punasoluja. Aivot myös kehittävät ja tuottavat rakettinopeudella uusia hermosoluja, jotka lopulta muodostavat aivojen hermopolut. Raskausviikolla 18 niitä on jopa 12-14 miljardia! Tämä luku pienenee aivojen kehittyessä 18-vuotiaaksi asti. Mutta siihen on vielä aikaa. 

Mielialan vaihtelut alkavat tasaantua

Iloitsitko raskaudestasi puoli tuntia sitten ja yhtäkkiä mielialasi on muuttunut? Mielialan vaihtelut ensimmäisen kolmanneksen aikana voivat olla varsin intensiivisiä, mutta ne eivät jatku enää pitkään. Heti kun siirryt toiselle raskauskolmannekselle, hormonitasot tasaantuvat. Toisella raskauskolmanneksella useimmat raskaana olevat naiset kokevat olonsa rauhallisiksi ja hyvinvoinninvoiviksi.

Proteiinit ovat tärkeitä 10. Raskausviikolla

Tällä viikolla haluamme hehkuttaa proteiinia. Saatko sitä riittävästi joka päivä? Proteiini on tärkeää sekä sinulle että vauvallesi. Proteiinit ovat elimistön rakennuspalikoita ja niillä on monia tehtäviä elimistössä, kuten ylläpitää ja rakentaa lihasmassaa, toimia hormoneina ja osana immuunijärjestelmää. Proteiinia löytyy sekä lihasta, kalasta että vihanneksista.

Vihreät herneet, kvinoa ja pähkinät ovat joitain proteiinipitoisia kasvisperäisiä ruokia. Soijamaito voi olla myös proteiinin lähde. Proteiinin lisäksi on tärkeää, että saat riittävästi rautaa, B12-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja ja D-vitamiinia. Keskustele neuvolassa, miten sinun tulisi syödä saadaksesi tarvitsemasi ravintoaineet.