11. Raskausviikko

Täysi aktiivisuus raskausviikolla 11

Lapsesi on nyt vaikuttavat 4 cm päästä varpaisiin, suunnilleen pienen tomaatin kokoinen. Tällä viikolla kohdussa on täysi tohina. Hermosolujen määrä lisääntyy entisestään, vaikka aivoissa niiden välillä ei vielä ole yhteyksiä. Toisaalta selkäytimessä hermopolut alkavat asettua paikoilleen ja muodostaa yhteyksiä vauvan lihaksiin. Tämä tarkoittaa, että vauvalle alkaa kehittyä refleksejä.

Merkittävä painonnousu on täysin normaalia

Nyt housut ovat ehkä hieman kiristyneet vyötäröltä ja rintaliivit alkavat olla vähän liian tiukat. Suurin osa raskaana olevista naisista on lihonut 1-2 kg 11. raskausviikolle tultaessa. Kiinnostavaa kyllä, lapsi itse muodostaa pienimmän osan painonnoususta. Hän painaa edelleen noin 10 grammaa. Suurin osa painosta koostuu kasvavasta kohdustasi sekä istukasta ja lapsivedestä.

Kalsium ja D-vitamiini ovat tärkeitä 11. raskausviikolla

Sinun ja vauvasi riittävä kalsiumin saanti tärkeää, että luumassasi pysyisi hyvässä kunnossa. Maidon ja maitotuotteiden lisäksi kalsiumia löytyy vihreistä lehtivihanneksista (kuten pinaatista) ja seesaminsiemenistä. Mikäli et saa tarpeeksi kalsiumia ja D-vitamiinia ruoasta, saatat joutua ottamaan ravintolisiä. Keskustele kalsiumin ja D-vitamiinin saannistasi neuvolassa. 

Kaikki ei maistu normaalilta – tässä muutamia vinkkejä

Tuntuuko sinusta siltä, ​​että makunystyräsi ovat muuttuneet viime aikoina? Mikään ei maistu normaalilta, ruoat, joista ennen pidit, ovat muuttuneet inhottaviksi ja ruoat, joista et ennen pitänyt vaikuttavat nyt herkullisilta. Se on täysin normaalia! Erityisesti voimakkaan hajuinen ruoka on monelle raskaana olevalle luotaantyöntävää etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana. Jätä kuvottusta aiheuttava ruoka syömättä ja valitse jotain muuta, joka antaa sinulle suunnilleen saman ravintosisällön. Tärkeintä on syödä monipuolisesti, jotta saat tarvitsemasi vitamiinit, kivennäisaineet ja välttämättömät rasvahapot.